Сколько сна необходимо здоровому человеку, решили выяснить учёные из университета Суррея. Оказалось, что с возрастом потребности меняются вовсе не так, как считалось ранее.
В нынешнем
исследовании приняли участие 110 здоровых человек, которые никогда не
жаловались на недостаток сна или на какие-либо его нарушения. В ходе
серии экспериментов участники спали и просыпались в самых разных
условиях. В периоды бодрствования испытуемых проверяли на сонливость.
Так
в первую же ночь (в общей сложности восемь часов в постели)
представители разных возрастных групп показали следующие средние
результаты: 433,5 минуты или 7,23 часа (для людей в возрасте 20-30 лет),
409,9 мин или 6,83 часа (40-55 лет), 390,4 мин или 6,51 часа (66-83
года).
Получается, что с годами наблюдается явное уменьшение количества необходимого сна, отмечают учёные в пресс-релизе университета. Любопытно, что та же тенденция наблюдалась и у времени так называемого медленного сна (более глубокого): 118,4, 85,3 и 84,2 минуты соответственно.
Однако
на этом исследование не закончилось. Чтобы понять, насколько сонными
были пациенты днём, специалисты предоставили испытуемым возможность
заснуть ещё раз. Участникам предложили лечь в постель в комфортной позе
и попытаться заснуть. У разных групп среднее время, прошедшее до
наступления сна, было следующим: 8,7 минуты (20-30 лет), 11,7 мин (40-55
лет), 14,2 мин (66-83 года). То есть, по идее, здоровые старшие люди
и днём хотели спать меньше молодых (хотя о том, сколько они при этом
проспали, не говорится).
В своей статье в журнале Sleep учёные пишут, что их экспериментальные данные, скорее всего, мало чем отличаются от реального положения дел.
Пока
выходит, что старикам и людям среднего возраста нужен сон меньшей
длительности и глубины, что изменения в количестве часов сна являются
нормой. (А вот что является тому причиной, ещё только предстоит
выяснить.)
«Наши данные ещё раз подтверждают мнение, что взрослые
люди и старики не должны чувствовать себя сонными в течение дня. В любом
возрасте необходимо оптимизировать время своего сна либо, если это не
помогает, обратиться за помощью к врачу, который диагностирует
нарушение», — говорит глава нынешнего исследования профессор Дерк-Ян
Дейк
|