Тысячелетиями медитация остается важнейшей частью некоторых мировых религий, а со второй половины ХХ века она все шире входит в число повседневных упражнения и обычных людей. И это хорошо – ведь все больше исследований свидетельствует о глубоком положительном влиянии медитации на мозг.
Пластичность нейронов нашего мозга прекрасно известна ученым – мы способны наращивать возможности памяти, ориентирования и других функций. Большинство из них тесно связаны с гиппокампом, структуры которого при этом заметно уплотняются. Позитивное воздействие на гиппокамп медитации уже было продемонстрировано ранее – мы писали об этом в заметке «Как "накачать” мозги». Однако эффекты этой практики могут простираться намного дальше.
В новых экспериментах изменения в состоянии структур мозга фиксировались уже после 8 недель занятий медитацией. Ученые показали, что повышение плотности ткани затрагивает не только гиппокамп, но и кору борозды поясной извилины, и височно-теменной стык – области, связанные со способностью осознания собственного «я» и отделения его от окружающего мира. Появились также некоторые свидетельства в пользу того, что параллельно происходит уменьшение размеров миндалевидного тела, одного из ключевых элементов формирования эмоций – что, возможно, может приводить к снижению общей тревожности у активных «медитаторов».
|
|